В пожилом возрасте все процессы в организме замедляются. Не так хорошо, как в молодости, работает желудок и кишечник. В результате в организме образуется нехватка витаминов, кальция, магния и других веществ. Это приводит к ухудшению здоровья. Болит сердце, повышается давление. Для пожилых женщин нехватка витаминов после 60 лет - это риск злокачественных заболеваний. Важно помочь организму защититься от быстрого старения. Надо принимать витамины, чтобы восполнить их недостаток.
Содержание:
Какие возрастные изменения происходят в организме у пожилых женщин
Старение организма приводит к замедлению всех происходящих в нем процессов. После 60 лет обостряются хронические болезни, на которые в молодости не обращали достаточного внимания. Ухудшается работа кишечника. Причиной этого, прежде всего, становится снижение мышечного тонуса. Появлению запоров способствует также то, что женщина ведет малоактивный образ жизни, из-за недомоганий мало ходит. К тому же если у нее повышенное давление, то нужно пить меньше жидкости, а это мешает нормальному очищению организма от шлаков. Недостатком поступления питательных веществ объясняется появление следующих проблем со здоровьем:
- Нарушение обмена веществ из-за недостаточной выработки ферментов в печени. Причиной является снижение выработки гормонов, участвующих в их образовании, а также недостаток витаминов, катализаторов биохимических реакций в организме. В результате этого добавляется вес.
- Нарушение жирового обмена приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах. Кроме того, их стенки становятся тоньше. От состояния сосудов зависит кровоснабжение всех органов. Возникают заболевания сердца, такие как ишемия, нарушение сердечного ритма. Этому способствует нехватка магния и калия. В этом возрасте женщины нередко страдают гипертонией.
- Недостаточное кровоснабжение мозга приводит к ухудшению зрения, склерозу, потере умственных способностей.
- Недостаток питания сказывается на работе нервной системы. Это проявляется в том, что у женщин нарушается ночной сон, часто появляются головные боли, головокружение. Меняется характер: женщина становится ворчливой, раздражительной.
- Нехватка кальция, магния, фосфора ухудшает состояние костной системы. Кости становятся хрупкими, беспокоят боли в суставах, меняется форма позвоночника. Кожа - сухая, появляется все больше морщин, седеют и слабеют волосы.
Все эти изменения естественны для женщин за 60 лет. Витамины, умело подобранные по совету врача, помогут восполнить образовавшийся дефицит, значительно ослабить неприятные проявления, сохранить здоровье, бодрость и привлекательность.
Если надеяться только на витаминизированную пищу, то достичь нужного эффекта гораздо труднее, потому что, во-первых, она плохо усваивается, а во-вторых, требуется съедать слишком много, чтобы удовлетворить потребность организма. Это чревато прибавлением веса, от которого потом трудно избавиться. Синтетические препараты помимо витаминов содержат также строго рассчитанные дозы необходимых минеральных веществ.
Видео: Как правильно питаться в пожилом возрасте
Витамины и минеральные вещества, необходимые пожилым женщинам
Наиболее важную роль играет в организме пожилых женщин витамин Е , А, С, группы В, очень важен витамин Д . Не стоит забывать и о минеральных веществах, которые должны поступать в организм в требуемом объеме.
Витамины
Витамин А (ретинол). Необходим для улучшения зрения, а также эластичности кожи.
Витамин В1 (тиамин). Потребность после 60 лет повышена, так как он участвует в выработке гормонов щитовидной железы, необходим для ускорения обмена веществ, улучшения работы сердца.
Витамин В2 (рибофлавин) влияет на зрение, работу нервной системы. Предотвращает возникновение кожных заболеваний.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) предотвращает развитие артритов, появление болей в суставах.
Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе ферментов, обеспечивающих переработку белков, жиров и углеводов, улучшает их усвоение. Признаками его недостатка являются онемение рук, мышечные судороги, а также радикулит, заболевания кожи и глаз.
Витамин В9 (фолиевая кислота) усиливает действие витаминов В6 и В12, предотвращая возникновение атеросклероза сосудов, который вызывает нарушение кровоснабжения всех органов. Нехватка этого витамина для женщин после 60 лет чревата с годами возникновением заболеваний легких и сердца, нарушением мозговой деятельности, работы почек, желудка. При недостатке фолиевой кислоты может усиливаться одышка, сердечно-легочная недостаточность, боли в животе. Нарушение структуры сосудистых стенок ведет к образованию аневризмы (расширения сосудов), приводящей к разрыву, кровоизлияниям.
Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в процессе кроветворения. При недостатке витамина возникает анемия, нервные расстройства. Возможно появление язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, ослабление иммунной системы.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Потребность у пожилых женщин больше, чем в молодости, так как это вещество защищает от тромбоза сосудов, снижая свертываемость крови. Кроме того, уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний. Улучшает терморегуляцию, обмен веществ, обладает антибактериальным действием.
Витамин Д (кальциферол). Способствует лучшему усвоению кальция и магния, обеспечивающих прочность костей, защищающих от разрушения зубы. У пожилых женщин нередко возникает остеопороз, повышен риск переломов костей, поэтому потребность в этом витамине увеличивается. Ухудшение состояния костной ткани приводит к нарушению звукопроводимости костей, что является причиной снижения слуха. После 60 лет усвоение витамина из пищи вполовину ниже, чем у молодых. Недостаток его усугубляется, если женщина не ест мяса, придерживается вегетарианского питания.
Витамин Е (токоферол). Защищает клетки от преждевременного разрушения, замедляет старение организма. Способствует укреплению мышечной ткани, снижает риск образования тромбов в сосудах.
Видео: Какие витамины нужны пожилым
Минералы
Магний. Его называют антистрессовым элементом. Он входит в состав костей. Участвует в выведении токсинов, препятствует образованию камней в почках, подавляет рост злокачественных опухолей.
Кальций входит в состав зубной, костной тканей, а также крови. Кальций поддерживает тонус мышц, в том числе и сердечной, укрепляет стенки сосудов, участвует в выработке инсулина. Этот элемент необходим для предотвращения воспалительных процессов и аллергии, поддержания работы нервной системы.
Железо - элемент, без которого невозможно кроветворение, синтез гемоглобина. Железодефицитная анемия чревата нарушением работы щитовидной железы, пищеварительной системы. При недостатке железа кожа становится дряблой, наблюдается бледность лица, искажается форма ногтей. Женщина испытывает слабость, головные боли, головокружение, шум в ушах.
Цинк - участвует в выработке инсулина, регулировании уровня сахара в крови. Необходим для поддержания иммунитета, защиты организма от вирусов, а также для подавления развития раковых клеток.
Калий. Нехватка его в организме повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения аритмии. При дефиците калия женщина испытывает постоянную усталость. Наблюдаются бессонница, подавленное настроение, головная боль.
Фосфор необходим для поддержания умственных способностей, для укрепления мышц, сохранения в здоровом виде зубов, волос, ногтей, обеспечения нормального обмена веществ.
Селен. Потребность в нем невелика, но без него невозможна нормальная работа щитовидной железы. Он оказывает антиканцерогенное действие.
Йод - основной компонент, обеспечивающий выработку гормонов щитовидной железы.
Дополнение: Увеличению дефицита полезных элементов в организме способствует прием слабительных средств. Если женщина вынуждена их принимать, то ей особенно необходимо использовать витаминные комплексы.
Видео: Симптомы авитаминоза у пожилых людей
Суточная потребность в витаминах и минералах
Витаминно-минеральные комплексы
Для женщин 60-летнего возраста и старше рекомендуется использовать такие витаминные комплексы, как "Витрум Центури", "Центрум Силвер", "Алфавит 50+", "Ундевит". Дозы входящих в них витаминов и минералов учитывают потребности организма пожилых, помогают улучшить мозговую деятельность, бороться с физической слабостью.
Спасибо
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Общая информация
О пользе фолиевой кислоты (витамина В 9) люди знают давно, однако лишь в последние 10 лет медики стали активно пропагандировать профилактические курсы приёма фолиевой кислоты для беременных и страдающих железодефицитным малокровием.Фолиевая кислота принимает участие в обмене веществ, в производстве ДНК, играет важную роль в синтезе иммунных клеток крови, нормализует функцию пищеварительного тракта. Для беременных женщин фолиевая кислота крайне необходима, поскольку она играет важную роль в развитии нервной трубки плода. При нормальном уровне витамина В 9 вероятность пороков развития у плода значительно снижается. Кроме того, она необходима для нормального роста и развития плаценты.
История открытия
В 1926 году врач-микробиолог В. Ефремов обнаружил у беременных женщин специфическую форму малокровия – мегалобластную анемию . Тогда витаминология бурно развивалась, многие учёные проводили исследования именно в этой области знаний. Более всего обращалось внимание на пищевой фактор. Ефремов точно определил присутствие в ткани печени некоего антианемического фактора – у пациентов, получавших в пищу продукты из печени, наблюдались значительные улучшения.В 1932 году британский врач Уилс, многие годы работавший в Индии, установил, что у некоторых беременных женщин, страдавших мегалобластной анемией, не наблюдалось улучшений при употреблении очищенного экстракта клеток печени. Однако эти женщины полностью выздоравливали после употребления неочищенного экстракта. Отсюда Уилс сделал вывод, что при очищении уничтожался какой-то важный фактор, обусловливающий выздоровление. Это вещество вскоре было выделено и получило название – фактор Уилса. Позже его назвали витамином М. В 1941 году было установлено, что этим веществом богаты листья шпината и петрушки – поэтому его переименовали в фолиевую кислоту (в переводе с латинского folium - лист).
Механизм действия
Попадая в организм, витамин В 9 превращается в тетрагидрофолат, который служит составляющим компонентом многих энзимов , а также участвует в ряде биохимических реакций, например в протеиновом обмене. В результате в организме синтезируются необходимые для образования протеинов аминокислоты, эпинефрин и некоторые другие факторы. Также витамин В 9 оказывает эффект, аналогичный эстрогенам – определяет правильное развитие репродуктивной системы женщины.Общеизвестно, что первый и важнейший этап деления любой клетки – это деление молекулы ДНК. Именно в процессе репликации ДНК витамин В 9 принимает активнейшее участие. Помимо этого, он играет важную роль в процессе синтеза РНК, аминокислот, улучшает абсорбцию железа. Поэтому недостаток фолиевой кислоты прежде всего опасен для быстро делящихся клеток.
От уровня фолиевой кислоты также зависит настроение. Она принимает участие в метаболизме таких нейромедиаторов , как серотонин и адреналин , которые оказывают существенное влияние на работу нервной системы.
Фолиевая кислота стимулирует аппетит и принимает участие в выделении соляной кислоты в желудке .
Потребность в фолиевой кислоте
В печени человека обычно содержится некоторое количество фолацина, которое может предотвращать гиповитаминоз в течение 3-6 месяцев. Организм взрослого человека нуждается в 0,4 мг фолиевой кислоты в сутки, при беременности и в период лактации – 0,4-0,6 мг, ребёнка 1-го года жизни – 0,04-0,06 мг. При нормальном состоянии кишечной флоры витамин В 9 может производиться эндогенно .Фолиевая кислота и беременность
Ежедневное поддержание нормального уровня фолиевой кислоты за несколько месяцев до беременности способствует снижению риска врождённых пороков развития плода. Клинические исследования продемонстрировали, что 80% случаев порока развития можно предупредить, если женщина начнёт восполнять недостаток витамина В 9 еще до беременности.В Российской Федерации принято считать, что потребность беременных женщин без симптомов нехватки данного микронутриента составляет 0,4 мг в день. В период грудного вскармливания потребность составляет 0,6 мг в день.
Во время беременности организм женщины расходует гораздо больше фолиевой кислоты, чем до беременности. Витамин В 9 не откладывается про запас, поэтому важно получать её ежедневно из внешних источников. Очень важно поддерживать необходимый уровень фолиевой кислоты в первом триместре, когда развивается нервная система плода.
Важнейшая роль витамина В 9 для плода – это развитие нервной трубки. Также она принимает участие в обновлении и митозе клеток организма матери, в частности клеток внутренних органов, которые должны постоянно обновляться.
Уже на второй неделе беременности у эмбриона начинает активно развиваться головной мозг . Именно в это время даже непродолжительный дефицит витамина В 9 грозит серьёзными, часто непоправимыми последствиями. Поскольку данный микронутриент необходим в процессе митоза, что крайне важно для быстро делящихся и развивающихся клеток (к ним, в первую очередь, относятся нейроны и другие клетки нервной ткани), то его нехватка, в первую очередь, сказывается на развивающейся нервной системе.
Фолиевая кислота участвует в производстве основных клеток крови (эритроцитов , лейкоцитов и тромбоцитов), что важно как для организма матери, так и для плода.
Для нормального протекания беременности, поддержания здоровья женщины и плода медики рекомендуют начать приём фолиевой кислоты в форме таблеток ещё за 2-3 месяца до запланированной беременности, и продолжать вплоть до родов. При употреблении витамина В 9 необходимо придерживаться доз, рекомендованных лечащим врачом, поскольку избыток данного микронутриента так же опасен, как и его дефицит.
Витамин В 9 – это единственный микронутриент, роль которого при беременности не занижают даже противники синтетических витаминных препаратов и вообще медикаментов . Поэтому, даже если вы избегаете каких-либо лекарственных препаратов во время беременности, не отказывайтесь от курса витамина В 9 , хотя бы в целях профилактики – это спасёт вас и вашего ребёнка от целого ряда неоправданных рисков. Хотя иногда следует сопоставлять назначенную врачом дозировку с потребностями организма в фолиевой кислоте.
Дефицит фолиевой кислоты и его последствия
При термической обработке пищи возможна потеря до 90% витамина В 9 , входящей в состав сырых продуктов. Например, при жарке мяса разрушается до 95% витамина В 9 , при варке мяса и продуктов растительного происхождения – от 70 до 90%, при варке яиц – около половины.Дефицит витамина В 9 может развиться вследствие его низкого содержания в рационе, нарушения усвоения микронутриентов в кишечнике, или при увеличении потребности в данном веществе (беременность, период лактации).
Распространённая причина данного гиповитаминоза – регулярное употребление алкогольных напитков.
Нехватка фолиевой кислоты – наиболее распространённый симптом у беременных женщин и детей первого года жизни. Дефицит витамина В 9 у плода развивается в результате её нехватки в организме матери, а у грудных детей – вследствие недостаточного её содержания в грудном молоке.
Дефицит фолиевой кислоты в организме беременной женщины может послужить фактором целого ряда серьёзных нарушений:
- невынашивание плода;
- врождённые пороки развития;
- умственная отсталость;
- порок развития нервной трубки;
- расщепление позвоночника (у плода);
- пороки развития кровеносной системы;
- заячья губа или волчья пасть;
- малокровие.
Нехватка витамина В 9 не всегда сопровождается явными симптомами. Вместе с тем, по результатам исследований, нехватка фолиевой кислоты присутствует у 20-100% людей, в зависимости от места проживания. Это один из наиболее распространённых гиповитаминозов. Однако, даже в отсутствии тех или иных клинических симптомов, существенно возрастает вероятность инфаркта и инсульта , падает иммунитет.
Дефицит фолиевой кислоты нередко приводит к развитию пернициозной анемии у недоношенных детей. Рост потребности в витамине В 9 возникает при ряде патологий: лейкоз , гемолитическая анемия , хронические инфекционные заболевания, канцероматоз .
В первую очередь при нехватке витамина В 9 развивается мегалобластная анемия. При этом типе малокровия не только падает содержание эритроцитов в крови, но и нарушается их деятельность, поскольку большая их часть не созревает в костном мозге. Если при этом не восполнять нехватку фолиевой кислоты, развиваются такие симптомы, как снижение аппетита, нервозность, упадок сил. Позже присоединяются рвота , понос , алопеция . Возможны морфологические нарушения кожи, появление язвочек в ротовой полости и глотке. Если вовремя не приступить к лечению, мегалобластная анемия может привести к смерти.
В последние годы был проведён ряд клинических испытаний, в результате которых было установлено, что дефицит витамина В 9 , нарушая метаболизм серных аминокислот, приводит к задержке в крови аминокислоты гомоцистеина. Гомоцистеин оказывает негативное влияние на интиму сосудов, что приводит к появлению атеросклеротических бляшек и увеличивает риск инфарктов и инсультов.
Нарушение абсорбции витамина В 9 может возникнуть при болезнях желудка, гастроэктомии , когда организм испытывает дефицит антианемических факторов (факторов Касла), синтезирующихся в желудке. Фолиевая кислота может попасть в кровь только соединившись с антианемическими факторами, соответственно при их дефиците уровень фолиевой кислоты в крови падает.
Помимо фолиевой кислоты, фактор Касла переносит в кровь цианокобаламин . Поэтому продолжительный приём препаратов витамина В 9 в повышенной дозировке может привести к нехватке цианокобаламина.
Также нехватка витамина В 9 наблюдается при тяжёлых патологиях печени. Именно в печени витамин трансформируется в тетрагидрофолат, который принимает участие в биохимических реакциях. Фолиевая кислота в первичном виде бесполезна для организма.
Если организм испытывает дефицит витамина В 9 , может нарушиться работа системы гемопоэза : эритроциты недозревают, и в кровь выбрасываются неполноценные клетки, которые не способны транспортировать кислород. Это – одна из причин порока развития нервной системы у плода, поскольку нейроны не могут полноценно расти и развиваться в условиях гипоксии .
Вместе с эритроцитами, нарушается синтез лейкоцитов и тромбоцитов, что может спровоцировать снижение иммунитета и нарушить свёртываемость крови. У беременных женщин дефицит витамина В 9 может сопровождаться железодефицитным состоянием. Это увеличивает риск как для матери, так и для ребёнка.
Дефицит витамина В 9 может развиться при нехватке витаминов в рационе, голодании , соблюдении несбалансированных диет для похудения . Однако наиболее распространённый фактор нехватки витамина В 9 – дисбактериоз . Дисбактериоз развивается в результате продолжительного, часто бесконтрольного приёма антибиотических препаратов , в т.ч. без назначения медика.
В Соединённых Штатах действует закон, согласно которому производитель обязан добавлять определённое количество витамина В 9 в муку, в целях профилактики нехватки данного вещества у потребителей. В США профилактическая доза витамина В 9 в два раза выше, чем в Российской Федерации.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Витамин В 9 входит в состав всех тканей человека, животных, растений и микроорганизмов. Человеческий организм не способен производить фолиевую кислоту. Поэтому она получается из пищи, либо производится микрофлорой толстой кишки. Поэтому, при нарушении функций кишечника или дисбактериозе, производство витамина В 9 может быть недостаточным. В подобных ситуациях необходим дополнительный источник данного микронутриента.Витамин В 9 содержится в большом количестве в растительной пище: шпинат, лук , укроп , петрушка, фасоль , горох , гречиха , овёс, отруби, бананы, грецкий орех, грейпфрут , курага, дыня , дрожжи, тыква , грибы, свекла , репа и др.
Также источником фолиевой кислоты служит мясо и продукты животного происхождения: говядина, баранина, свинина, печень, почки , мясо птиц, молоко, яйца, форель, окунь, сыр и др.
Тарелка злаковой каши с молоком и стакан апельсинового фреша восполняют 50% суточной потребности организма в витамине В 9 .
Употребление бифидобактерий стимулирует эндогенное образование фолиевой кислоты в кишечнике.
Витамин В 9 довольно быстро распадается под воздействием солнечных лучей и просто при продолжительном хранении пищи, а также при температурной обработке продуктов. Быстрее всего разрушается фолиевая кислота, содержащаяся в растительной пище. Фолиевая кислота в мясе более устойчива.
Поэтому, для сохранения витамина в продуктах, рекомендуется потреблять сырые продукты. Овощи лучше всего потреблять в виде сырых салатов. В такой салат лучше всего добавить огородную капусту, петрушку, укроп, листья свеклы, мяты или одуванчика . Также полезно добавлять в салат молодую крапиву . Из соков лучше пить апельсиновый и томатный – в них содержится больше всего фолиевой кислоты.
Среди мясных продуктов больше всего фолиевой кислоты содержится в печени. Печень можно слегка обжаривать и недолго варить – при этом витамин В 9 , входящий в её состав, не разрушается.
Лекарственные средства, содержащие фолиевую кислоту
Таблетки фолиевой кислоты – наиболее удобная лекарственная форма для дозирования (одна таблетка содержит 1 мг вещества). Кроме того, на сегодняшний день это наиболее экономичный вариант. Чтобы полностью восполнить дефицит беременной женщины в витамине В 9 , достаточно употреблять по 1 таблетке в день. Однако, учитывая распространённость дефицита фолиевой кислоты, который может никак не проявляться внешне, за 2-3 месяца до беременности и в первом триместре можно принимать по 2-3 таблетки в день. Такая дозировка рекомендуется врачами, поскольку передозировка от такого количества препарата невозможна, а последствия нехватки фолиевой кислоты крайне опасны. В данной ситуации врачи прибегают к оправданной перестраховке.Фолиевая кислота выпускается в виде препарата Фолацин . В одной таблетке препарата содержится 5 мг витамина В 9 . Это намного больше дневной нормы даже для беременной женщины. Избыток фолиевой кислоты не оказывает ни положительного, ни отрицательного воздействия, а просто выводится из организма. 1 таблетка Апо-Фолика также содержит 5 мг витамина В 9 . Учитывая повышенное содержание вещества в таблетке, Фолацин и Апо-Фолик применяются только при остром и тяжёлом дефиците витамина. В целях профилактики данные препараты не рекомендуются.
В одной таблетке препарата Фолио содержится 0,4 мг витамина В 9 и 0,2 мг йода . Преимущество данной лекарственной формы в том, что она содержит два микронутриента, поэтому нет необходимости в дополнительном употреблении препаратов йода. Доза витамина В 9 в одной таблетке невысока, поэтому он рекомендован в качестве профилактического препарата. Фолио не назначается при остром дефиците или при повышенной потребности в фолиевой кислоте.
Витамин В 9 входит в состав поливитаминных препаратов для беременных. Содержание фолиевой кислоты в одной таблетке каждого препарата - разное:
- Матерна – 1 мг;
- Элевит – 1 мг;
- Витрум пренаталь – 0,8 мг
- Витрум пренаталь форте – 0,8 мг
- Мульти-табс перинатал – 0,4 мг
- Прегнавит – 0,75 мг.
Витамин В 9 усваивается значительно лучше из лекарственных препаратов, чем из пищевых продуктов.
Помимо фармацевтических препаратов, фолиевую кислоту можно получать из биологически активных добавок.
Показания
Фолиевая кислота показана при следующих состояниях:- фолиеводефицитная анемия;
- анемия как осложнение после гастроэктомии;
- спру (тропическая диарея);
- хроническое воспаление кишечника;
- туберкулёз кишечника;
- беременность;
- период лактации;
- дефицит витамина В 9 .
- если наблюдаются выраженные признаки дефицита фолиевой кислоты (в данном случае дозировка рассчитывается лечащим врачом индивидуально);
- если существуют факторы, повышающие потребность в витамине В 9 , или стимулирующие его выведение из организма.
- употребление комбинированных оральных контрацептивов до зачатия;
- употребление Маалокса или Фосфалюгеля;
- приём антиконвульсантов в период планирования и во время беременности;
- протеиновая диета до зачатия;
- нехватка растительной пищи в питании ;
- нарушение работы пищеварительного тракта;
- рвота при беременности.
Клинические испытания продемонстрировали, что витамин В 9 может оказывать положительный эффект в профилактике болезни Альцгеймера . У лиц с данной патологией, как правило, снижено содержание в крови фолиевой кислоты и цианокобаламина.
Способ применения и дозы
Если у женщины присутствуют какие-либо из вышеуказанных факторов, то в период планирования беременности и в первом триместре необходимо употреблять по 2-3 мг витамина В 9 в день. Также приём препарата в повышенной дозировке необходим при высокой вероятности нарушения развития нервной трубки. Такой риск присутствует у женщин с эпилепсией , диабетом , а также при наличии подобных нарушений у родственников по прямой линии.Потребность в фолиевой кислоте при беременности – 0,4 – 0,8 мг в день. Однако при дефицитном состоянии дозировка значительно увеличивается в целях компенсации нехватки витамина. Нервная трубка эмбриона начинает развиваться на 3-5 неделе беременности. В это время женщина может не знать о беременности, и не пройти своевременный курс компенсации дефицита фолиевой кислоты. Поэтому витамин В 9 необходимо принимать ещё за 1-3 месяца до ожидаемой беременности. Важнее всего поддерживать необходимый уровень фолиевой кислоты в первом триместре.
Фолиевую кислоту необходимо принимать в период лактации в количестве 0,3 мг в день (можно в виде поливитаминного комплекса). Это служит профилактическим курсом как для мамы, так и для ребёнка. Если употреблять препарат в повышенных дозах (напр., по 1 мг), то лишнее количество витамина просто выводится из организма женщины, не нанося вреда ни ей, ни малышу.
Важно соблюдать регулярность в употреблении витамина В 9 . Однако, учитывая то, что в любом препарате содержится доза, превышающая дневную потребность в витамине, пропуск одного приёма не должен вызывать беспокойств.
- Атеросклероз . По 5 мг витамина В 9 в сутки в течение двух недель, далее – по 1 мг. Рекомендуется употреблять в виде витаминного комплекса В-группы.
- Афтозный стоматит . Как правило, афты (язвочки на слизистой рта) появляются вместе с трещинами на губах при дефиците витаминов и микронутриентов, принимающих участие в гемопоэзе. Среди них: витамин В 9 , железо и цианокобаламин. Рекомендуемая дозировка – по 5 мг витамина В 9 3 раза в сутки и по 10 мг глицината железа в течение 120-180 дней. Раз в 30 дней делать инъекции цианокобаламина – 1 мг. В ходе лечения необходимо регулярно проверять уровень цианокобаламина.
- Вирусный гепатит . Фолиевая кислота применяется в качестве вспомогательного средства. Рекомендуется принимать по 5 мг 3 раза в сутки в течение 10 суток, затем по 5 мг раз в сутки.
- Гингивит и периодонтит . Принимать перорально по 1 мг витамина В 9 раз в сутки, делать полоскания ротовой полости 2 раза в сутки по одной минуте 1%-м раствором витамина в течение 60-70 суток.
- Депрессия. Часто наблюдается у лиц с дефицитом фолиевой кислоты. Приём по 2-5 мг каждый день в комплексе с витаминами В-группы.
- Остеохондроз . Витамин В 9 участвует в образовании из коллагена каркаса, на котором накапливаются соли кальция. Без коллагенного каркаса кость не приобретает необходимую прочность. Рекомендуемая дозировка – раз в день по 5 мг витамина В 9 , 50 мг витамина В6, 50 мг витаминов В-комплекса.
- Опухоль толстого кишечника. Если кто-либо из ваших родственников по прямой линии болел данным онкологическим заболеванием, настоятельно рекомендуется раз в сутки принимать по 1-5 мг витамина В 9 и 100 мг витаминов В-комплекса.
- Спазм толстой кишки. Проявляется в виде чередующихся констипации и поноса, коликами и вздутием живота . Нехватка витамина В 9 может привести к хронической констипации, которая приводит к спазму толстой кишки. Необходимо начинать с 10 мг витамина раз в сутки. Если спустя 15-20 дней прогресса не наблюдается, следует увеличить дозу до 20-60 мг в сутки до наступления положительного эффекта. Далее дозировку постепенно снижают. Одновременно рекомендуется принимать 1 раз в сутки по 0,1 г витаминов В-комплекса. В течение курса необходимо регулярно проверять уровень цианокобаламина. В рацион рекомендуется включить овсяные отруби, содержащие водорастворимую клетчатку. Пшеничные отруби в данном случае не подходят, так как их клетчатка нерастворима.
- Эпилепсия. После приступа эпилепсии уровень витамина В 9 в головном мозге снижается. Антиконвульсанты также снижают его концентрацию в плазме крови. В результате приступы учащаются. Обычно при эпилепсии назначают по 5 мг раз в сутки. Однако принимать препарат следует только после консультации с врачом .
Передозировка
Передозировка случается очень редко. Для этого организм должен получать в сотни раз больше требуемого количества фолиевой кислоты (20-30 мг). При незначительном превышении требуемого количества препарата, избыток фолиевой кислоты выводится, не оказывая никакого вреда организму. Вместе с тем, как и любой медикамент, препараты витамина В 9 могут вызывать аллергию .Серьёзный минус продолжительного приёма препаратов витамина В 9 состоит в том, что он скрывает симптомы мегалобластной анемии, но не останавливает неврологические нарушения, характерные для данного заболевания. Поэтому при продолжительном приёме препаратов витамина В 9 возможно скрытое прогрессирование тяжёлых неврологических нарушений, обусловленных недостатком цианокобаламина. Всего 10 лет назад принято было считать, что передозировки данного микронутриента не бывает. Однако сейчас известны исследования, которые свидетельствуют о том, что у беременных женщин, продолжительно употреблявших препараты витамина В 9 в повышенной дозировке, рождаются дети со слабым иммунитетом, склонностью к бронхиальной астме и простудам .
Гипервитаминоз
Повышенные дозы витамина В 9 могут спровоцировать у ребёнка диспепсию или повышенную возбудимость. Продолжительное употребление витамина в повышенной дозировке не рекомендуется, поскольку это может привести к падению содержания в крови цианокобаламина.Побочные эффекты
В зависимости от индивидуальной переносимости, препараты фолиевой кислоты могут вызывать аллергические проявления, спазм бронхов, покраснения кожи, гипертермию , сыпь .Витамин В 9 не оказывает токсического воздействия на организм человека. Были проведены клинические исследования по продолжительному применению витамина В 9 в дозировке 15 мг в сутки (в 40 раз выше суточной потребности организма). По результатам исследований, препарат не оказал никакого токсического действия. Однако продолжительный приём (более 90 дней) витамина В 9 в повышенной дозировке может привести к падению уровня цианокобаламина в крови, что может спровоцировать анемию. Повышенные дозы витамина могут спровоцировать расстройства пищеварительного тракта, повысить возбудимость, вызвать дисбаланс в работе почек.
Некоторые препараты снижают содержание витамина В 9 в плазме крови. Среди них:
- ацетилсалициловая кислота (в повышенной дозировке);
- нитрофураны (принимают при инфекциях мочевых путей);
- комбинированные оральные контрацептивы;
Фолиевая кислота и мужское здоровье
Витамин В 9 необходим как женщинам, так и мужчинам. При хроническом дефиците витамина у мужчин может развиться ряд патологий, в том числе бесплодие и мегалобластная анемия. Приём фолиевой кислоты в терапевтической дозировке исключает подобные осложнения.Основным индикатором мужского здоровья принято считать состояние сперматозоидов. Сперматозоиды – это такие же клетки, для их синтеза необходим протеин и нуклеиновые кислоты. В отсутствие витамина В 9 синтез сперматозоидов нарушается. При нехватке витамина уменьшается концентрация сперматозоидов, и ухудшается их состояние: сперматозоиды могут иметь неестественную форму или не иметь хвоста, что уменьшает их подвижность. Но самое худшее, что в таких сперматозоидах может быть неправильное число хромосом, а это является главным фактором наследственных болезней у детей (напр. синдром Дауна).
Витамин В 9 и гормон тестостерон обусловливают нормальное развитие сперматозоидов. Фолиевая кислота крайне важна для мужчин в пубертатном периоде , поскольку она является одним из факторов развития вторичных половых признаков (огрубение голоса, растительность на лице и теле, интенсивный рост).
Фолиевая кислота в лечении и профилактике онкологических заболеваний
Витамин В 9 предупреждает онкологические заболевания . Но если заболевание уже началось, то препарат употреблять нельзя, поскольку фолиевая кислота будет способствовать делению и раковых клеток. В подобных ситуациях используют медикаменты, которые ингибируют активность витамина В 9 , например метотрексат . Это тормозит увеличение опухоли. В целях предотвращения нарушения обмена веществ, назначают препарат, заменяющий витамин В 9 – фолиновую кислоту. Учитывая более высокий риск раковых заболеваний у пожилых людей, им не рекомендуется употреблять препараты фолиевой кислоты без рекомендации врача.Лейковорин – лекарственное средство на основе фолиновой кислоты, успешно применяемый в составе химиотерапии онкологических заболеваний. Он снижает тяжесть интоксикации после применения цитостатических препаратов (рвота, понос, гипертермия, повреждение костномозговой ткани).
Последние исследования учёных в США доказали зависимость между приёмом препаратов витамина В 9 и прогрессированием опухолей толстого кишечника.
С 1980 года в Гарварде каждые 2 года устраивали опрос, в котором участвовало примерно 90 000 женщин с детьми. Вопросы касались питания и, в отдельности, приёма витаминных комплексов. В 1994 году собранная информация была тщательно изучена на предмет заболеваемости раком толстого кишечника – третьим по частоте раковым заболеванием среди женщин в США. Данные опросов показали, что женщины, принимавшие достаточное количество витамина В 9 – более 0,4 г мг в день, реже всего страдали от данного заболевания.
Учёные сделали вывод: 75% случаев опухоли толстого кишечника у женщин можно избежать, если в течение жизни употреблять профилактические дозы витамина В 9 .
Исследования позволили сделать ещё один важный вывод. Реже всего опухоль толстого кишечника встречалась у женщин, которые в течение последних 10-15 лет регулярно употребляли витаминные комплексы.
Фолиевая кислота и профилактика атеросклероза
В последнее время врачи всё больше склоняются к мнению, что фолиевая кислота эффективна в профилактике атеросклероза – основного фактора болезней сердечно-сосудистой системы.Сегодня в странах Запада популярна новая теория патогенеза атеросклероза. Согласно этой теории, главной причиной прогрессирования атеросклероза является высокий уровень в крови не всем известного холестерола, а другого биоактивного фактора – гомоцистеина.
Гомоцистеин – это эндогенная аминокислота. Под влиянием энзимов в организме она трансформируется в незаменимую жирную аминокислоту метионин , участвующий в производстве протеина. Если организм испытывает дефицит соответствующих энзимов, гомоцистеин скапливается в крови и разрушает стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление. Холестерол участвует в этом процессе на более поздних этапах. Сторонники новой теории утверждают, что без гомоцистеина даже при повышенном уровне холестерола в крови атеросклероз не прогрессирует.
Какова же роль фолиевой кислоты в данном ключе? Дело в том, что именно она необходима для синтеза в организме энзимов, трансформирующих гомоцистеин в метионин. Дефицит витамина В 9 вызывает дефицит соответствующего энзима. В результате в крови скапливается лишний гомоцистеин, что приводит к прогрессированию атеросклероза, а затем и к его осложнениям – ишемии сердечной мышцы , инфаркту, инсульту.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.
Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.
Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.
У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.
Дефицит
Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.
В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.
Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:
- быстрая утомляемость;
- нарушение концентрации внимания;
- мигрень;
- учащенное сердцебиение;
- затрудненное дыхание;
- малиновая окраска языка.
Польза
Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.
ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.
Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.
Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.
Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.
ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.
Чем полезна
Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.
Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.
Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.
ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.
Для чего нужна организму
Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.
В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.
Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.
Особенная польза для женщин
В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.
Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:
- предотвратить и смягчить приливы;
- привести в норму давление;
- сократить потоотделение;
- успокоить сердечный ритм;
- устранить бессонницу;
- улучшить эмоциональный настрой.
В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.
Помощь беременным
На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.
Польза для мужчин
На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.
Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.
В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.
Делайте выводы!
Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия. Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.
Прочие плюсы
Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» — серотонина.
При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.
Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.
Вред
Считается, что фолаты эффективны для профилактики болезни Альцгеймера. Помогают предотвратить заболевания сердца и сосудов.
При этом, повышенные их концентрации в организме вызывают развитие раковых клеток, нарушает обменные процессы и может спровоцировать необратимые невролгические повреждения.
Суточная норма
Норма употребления в день фолиевой кислоты может быть различной и зависит от возраста, активности человека, фазы цикла у женщин, условий хода беременности.
Обычно, фолаты назначаются в дозировке по 300 мкг в день. До 900 мкг увеличивается рекомендуемая суточная доза для беременных.
Нужно ли регулярно принимать?
Организм способен получать фолиевую кислоту из пищи, но этого не всегда достаточно. Для восполнения запасов данного вещества часто назначают синтетические препараты.
Хорошим вариантом применения является чистая форма витамина В9. Этот самый простой и эффективный метод восполнения дефицита фолатов.
ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на дозировку: препараты, назначаемые для лечения острых форм нехватки витамина в9 нельзя принимать «на всякий случай»!
Опасность передозировки
Случаи высокого содержания в крови фолатов крайне редки. По своей химической природе – это водорастворимое вещество, способное быстро выводиться из организма естественным путём.
Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях внутренних органов: печени и почек.
Заключение
Велика функция фолиевой кислоты при осуществлении обменных процессов организма. Она побуждает мозг к активной работе, способствует концентрации внимания, а также обостряет память, улучшает липидный обмен и нормализует уровень гормонов в организме.
Кроме этого, фолиевая кислота участвует в синтезе хромосом. Особое значение тут приобретает её применение в период беременности и подготовки к ней.
Как для мужского, так и для женского организма в разные периоды жизни необходимы витамины. В период ослабления организма для женщин особенно важна фолиевая кислота (витамин В9). Неправильный образ жизни и частые диеты провоцируют ее дефицит, чего нужно избегать, так как этот витамин отвечает за красоту и женское здоровье.
Свойства элемента в основном проявляются в благотворном влиянии на внешность: кожу, волосы, ногти. Витамин препятствует раннему возникновению морщин, пигментных пятен, укрепляет ногти, ускоряет рост волос и улучшает их качество.
Но есть и другие важные свойства:
- укрепление защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний;
- уменьшение вероятности заболеваний сердца;
- укрепление нервной системы, повышение устойчивости к стрессовым ситуациям;
- предупреждение анемии;
- предотвращение мигреней;
- снижение риска возникновения раковых болезней;
- налаживание деятельности желудочно-кишечного тракта;
- обеспечение нормального течения беременности, снижение риска патологий головного мозга малыша;
- уменьшение риска преждевременных родов при вынашивании малыша.
Фолиевая кислота для женщин после 40, 50 лет
В жизни женщины в возрасте за 40 витамин В9 играет особенно важную роль. Он оказывает влияние на гормональную систему, замедляя наступление менопаузы. Но даже во время климакса витамин В9 позитивно сказывается на состоянии женщины.
Польза фолиевой кислоты для организма Если в организм попадает нужное количество витамина, то значительно уменьшается интенсивность и частота характерных для климакса явлений: приливов, перепадов настроения, скачков давления и т. д. Кожные покровы получают необходимое питание, благодаря чему замедляется формирование глубоких морщин.
После 50 лет женщинам этот витамин тоже необходим. Он позволяет активно противостоять симптоматике при климаксе и делает более незаметной гормональную перестройку организма. Также в этом возрасте витамин В9 нужен для нормальной кислотности желудка и правильного усвоения белка. Витамин помогает выводить из организма накопляемые токсины и борется с бактериями.
Фолиевая кислота для красоты
Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам, так это для красоты – помогает сделать кожу упругой, а волосы блестящими. Он не даром называется витамином красоты. Если в организме женщины он присутствует в достаточном количестве, то поддерживает красоту и молодость кожи, волос и ногтей.
При регулярном его употреблении можно избавиться от пигментных пятен, повысить сопротивляемость кожных покровов негативному воздействию ультрафиолетового излучения, предотвратить облысение, укрепить ногтевые пластины и ускорить их рост.
Фолиевая кислота часто входит в состав медицинских препаратов и косметических средств, с помощью которых лечат алопецию , и не только у женщин. Из чего понятно, что витамин нужен для активизации волосяных луковиц.
Немаловажным свойством витамина В9 является способность ускорять регенерацию клеток. А это помогает избежать появления ранних морщин, преждевременной седины и сухости кожи.
Маски с фолиевой кислотой – рецепты
Используют витамин В9 как внутрь, так и наружно. Фолиевую кислоту вводят в состав масок для волос и лица.
Для волос:
Для лица:
Маски для лица помогут омолодить кожу, сделать ее эластичной и гладкой.
Суточная норма потребления
Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам – уже понятно) входит в состав многих продуктов питания, но иногда рекомендуется принимать и медицинские препараты.
Норма для взрослого человека – 200–400 мкг (0,2–0,4 мг) в сутки. Для беременных эта цифра увеличивается до 600–1000 мкг, а для кормящих женщин норма составляет 500 мкг. Если есть проблемы с кроветворением или состоянием иммунитета, дозировка увеличивается. Однако увеличивать дозу может исключительно доктор после проведения необходимых обследований.
Чем опасен недостаток
В организме здорового человека должно быть около 5–25 мг фолиевой кислоты. Половина этой порции находится в печени. Но витамин В9 не может копиться в организме и очень быстро расходуется. Поэтому важно ежедневно восполнять запасы этого витамина.
Отсутствие нужного количества витамина В9 чревато:
- нехваткой железа в организме;
- расстройством функций опорно-двигательного аппарата;
- нарушением в органах нервной системы, в том числе в головном мозге;
- психическими расстройствами, появлением чувства страха, фобии;
- ранним увяданием кожи и появлением седины;
- раним наступлением климакса;
- задержкой развития у подростков;
- прерыванием беременности и патологией плода.
Признаки избытка витамина
Такое явление чрезвычайно редко встречается, так как получить настолько много фолиевой кислоты из продуктов питания невозможно. Гипервитаминоз фолиевой кислоты может наступить из-за длительного, бесконтрольного приема препаратов содержащих данный элемент.
Из-за этого могут появиться такие расстройства:
- болезни почек;
- пищеварительные расстройства;
- чрезмерная нервная возбудимость;
- бессонница.
Признаки недостатка витамина в организме
Острый недостаток фолиевой кислоты прогрессирует очень быстро. Организм начинает подавать сигналы уже в первые дни недостачи витамина В9. Через месяц уровень данного витамина доходит до критического состояния, и человек начинает постоянно болеть, чувствует бессилие и находится в плохом расположении духа.
Недостаток этого элемента в организме проявляется так:
- понижение гемоглобина (при этом заболевании периферические органы и ткани плохо снабжаются кислородом, из-за этого появляется слабость и бледность кожи);
- отсутствие аппетита (при недостаточном количестве фолиевой кислоты в желудке вырабатывается недостаточное количество соляной кислоты);
- частые пищевые интоксикации;
- различные высыпания на коже (угри, пигментные пятна, акне, витилиго);
- снижение работоспособности, усталость;
- резкое снижение веса;
- расстройство памяти и внимания;
- раздражительность, апатия, неврозы, депрессия.
Инструкция по применению
Чтобы понять, какая же дозировка нужна конкретному человеку, необходимо учитывать много факторов.
Во время планирования беременности
В этот период очень важен прием фолиевой кислоты. Этот элемент подготовит организм женщины к зачатию. В данной ситуации витамина, находящегося в продуктах питания, будет недостаточно, поэтому врач прописывает фолиевую кислоту в таблетках. Одна таблетка содержит 1000 мкг (1 мг) витамина В9. Пьют по 1 таблетке в день.
Во время вынашивания малыша
Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам во время беременности, подскажет врач) поможет избежать многих проблем в развитии малыша и с состоянием здоровья самой беременной женщины.
Если беременность протекает нормально, для профилактики назначают 1 таб. в сутки, содержащую 1 мг витамина В9.
Но случается так, что у беременной женщины в организме имеется дефицит этого элемента, тогда врачи назначают более сильные препараты, которые содержат большую концентрацию фолиевой кислоты: например Фолацин, в одной таблетке которого содержится 5000 мкг (5мг) витамина. Такая доза уже считается лечебной.
Во время грудного вскармливания
Прием витамина B9 в период лактации исключит нехватку этого элемента не только у мамы, но и у малыша. Ведь в его организм попадает с молоком все, что употребляет мама. Профилактическая доза также составляет 1 таблетку, которая содержит 1 мг действующего вещества.
При анемии
Анемия – это пониженная концентрация гемоглобина и эритроцитов в крови. Суть лечения этого состояния заключается в дополнительном приеме веществ, которых не хватает в организме. А это железо, витамин В12 и В9, он же фолиевая кислота.
Для лечения анемии и взрослым и детям назначают начальную дозу в виде 1 таблетки, содержащей в себе 1 мг фолиевой кислоты. Для поддерживающего лечения принимают 0,5 часть таблетки, а это 0,5 мг для взрослых, детям до 4 лет назначают по 0,3 мг.
При авитаминозе фолиевой кислоты
При таком диагнозе взрослым людям назначают 5 мг витамина в день. Детям назначают дозировку в зависимости от возраста и веса. Период лечения должен составлять не меньше 25-30 дней.
Во время диеты
Дополнительный прием витамина B9 помогает активизировать метаболические процессы d организмt и расщепить накопившиеся жиры и кислоты. Целесообразно принимать этот элемент вместе с витамином С и витамином В12. Дозировку может назначить только лечащий врач после сдачи необходимых анализов.
Можно ли не принимать фолиевую кислоту при беременности
Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам в период беременности уже было рассказано) важна для организма как будущей мамы, так и малыша, потому что при ее недостатке у женщины неправильно формируется плацента или может произойти ее отслойка.
Появляется риск развития патологий у плода, при некоторых из них строго показано прерывание беременности, так как в 100% случаев плод погибает или внутриутробно, или в первые часы жизни. Например, так случается при одном из расстройств нервной трубки плода, которое называется – анэнцефалия.
Нехватка витамина В9 в некоторых случаях приводит к следующим угрозам:
- проблемы с нервной системой новорожденного, а именно водянка на головном мозге, мозговые грыжи, расщепление столба позвоночника;
- риск самопроизвольного аборта или преждевременные роды;
- внутриутробная задержка в развития малыша;
- пороки сердечной мышцы и сосудов;
- задержка в умственном развитии;
- рождение мертвого плода;
- дефекты межжелудочковой перегородки;
- расщелины неба и верхней губы;
- аномальное внутриутробное развитие плода.
Отказываясь от приема фолиевой кислоты в период беременности, важно понимать все риски для матери и малыша.
Какие продукты содержат фолиевую кислоты
Идеальным будет получение витамина В9 с употребляемой едой.
Вот список продуктов, которые содержат наибольшее количество данного витамина:
Если человек употребляет много вышеперечисленных продуктов, это не всегда означает, что он достаточно получает витамина В9, т.к. элемент очень «хрупкий». При термической обработке 90% витамина разрушается.
Продукты теряют его и в том случае, если долго лежат на солнце. Нужное количество этого элемента находится лишь в свежих продуктах. Если они пролежали в холодильнике более трех дней, данный элемент тоже разрушается.
Препараты, содержащие фолиевую кислоту
Аптечные препараты обеспечат организм нужным количеством витамина и предотвратят авитаминоз.
Фолибер
Составляющим средства является не только витамин В9, но и витамин В12. Его назначают для профилактического лечения атеросклероза, заболеваний сердца и во время планирования беременности.
Фолибер противопоказан людям с непереносимостью компонентов, входящих в состав таблеток. Нужно с осторожностью принимать его женщинам, у которых есть проблемы с всасыванием лактозы и глюкозы.Обычно принимают по 1 таб. в день, за 1 час до употребления пищи. Курс длится до 30 дней. Цена колеблется в пределах: от 115 до 260 руб.
Мальтофер
Препарат состоит из гидроксида полимальтозата железа (356 мкг) и витамина В9 (0,35 мкг). Чаще назначается при анемии (железодефицитной), недостаточном количестве железа и витамина В9 в организме, вынашивании ребенка и в период вскармливания грудью.
Противопоказан, если в организме переизбыток железа, нарушено его усвоение или есть аллергические реакции на компоненты препарата. При вышеуказанной анемии прописывают 1-3 таб. в сутки. Время лечения – 3-4 месяца. Во время вынашивания малыша назначают по 1 таб. 2 раза в день до поднятия уровня гемоглобина. Цена колеблется в пределах: от 506 до 610 руб.
Доппельгерц актив фолиевая кислота
В составе лекарства: витамин В9 (600 мкг), витамин С (300 мкг), В6 (6 мг), В12 (5 мкг), Е (3 мкг). Такой состав способствует обновлению клеток. Эти таблетки прописывают с целью профилактики заболеваний сердца и сосудов. Их полезно принимать во время вынашивания ребенка и в период лактации, для излечения заболеваний сердца и при гинекологических заболеваниях.
Прописывают по 1 таб. в сутки во время употребления пищи. Время лечения составляет 30- 35 дней. Цена колеблется в пределах: от 1844 до 530 руб.
Фолиевая кислота с витаминами В6 и В12 от фирмы Эвалар
Такие таблетки состоят из витамина В9 (600 мкг), витамина В12 (5 мкг) и витамина В6 (6 мкг). Они считаются биологически активной добавкой.
Прием этого средства снижает уровень гемоцистеина. Поэтому его назначают с целью профилактики появления тромбоза и атеросклероза. Оно также рекомендуется женщинам, вынашивающим ребенка, помогает предупредить развитие болезней сердечной мышцы и осложнений после таковых.
Противопоказанием является непереносимость компонентов средства. Прописывают по 1 таблетке во время употребления еды, 1 раз в сутки. Время лечения – 2 месяца.Цена колеблется в пределах: от 85 до 185 руб.
Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами
Перед тем как начать курс лечения фолиевой кислотой, нужно узнать, как она взаимодействует с другими витаминами и минералами.
Например, с витамином В12 фолиевая кислота имеет хорошую совместимость. Они вместе участвуют в синтезе аминокислот. Но в то же время длительный прием витамина В9 иногда приводит к острой нехватке витамина В12. А длительная недостача витамина В6 приводит и к нехватке фолиевой кислоты. Взаимодействуя между собой, они улучшают кровообращение, предупреждают появление холестериновых бляшек.
С витамином С фолиевая кислота тоже «дружит». Врачи рекомендуют принимать их вместе. Также витамин В9 можно сочетать с витаминами Е и D. А вот витамин В2 разрушает фолиевую кислоту, не позволяя ей усвоиться организмом. Также витамин В9 отлично сочетается с минералами: железом и йодом. Но цинк препятствует всасыванию этого витамина.
Побочные эффекты
Побочные эффекты иногда проявляются аллергической реакцией, а именно сыпью, анафилактическими реакциями, бронхоспазмом. Со стороны ЖКТ могут наблюдаться анорексия, тошнота, горечь в ротовой полости, диарея или вздутие живота.
Возможно нарушение сна, раздражительность, агрессия и гиповитаминоз витамина В12.
Противопоказания
Основными противопоказаниями являются:
- избыточная чувствительность к составляющим конкретного препарата;
- дефицитная анемия витамина В12;
- непереносимость лактозы;
- дефицит лактозы;
- детский возраст до 3-х лет.
Прием любого лекарственного препарата, даже витамина B9, чем является фолиевая кислота, необходимо начинать только после консультации с врачом. Несмотря на то, что она нужна женскому организму для красоты и здоровья, важно определить, в какой дозировке принимать препарат, чтобы не возник гипервитаминоз.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о фолиевой кислота (Витамин Б9)
Елена Малышева расскажет зачем нужна фолиевая кислота для беременных:
Зачем нужна фолиевая кислота человеку:
Содержание
В этом компоненте нуждаются женщины любого возраста, в том числе и беременные. Фолиевая кислота – это витамин В9, который важен для здоровья волос и ногтей, поддержания защитных механизмов, регуляции обменных процессов и кроветворения. Данный элемент содержат некоторые продукты, но их не всегда хватает для обеспечения его суточной нормы. В таком случае необходимо принимать фолиевую кислоту в синтетической форме. Женщинам особенно важно поддерживать уровень этого витамина, потому как он помогает долго оставаться красивой и выносить здорового ребенка.
Что такое фолиевая кислота для женщин
Британский врач Люси Уилс в 1932 году установила, что у беременных с мегалобластной анемией улучшение вызывает прием неочищенного экстракта клеток печени. С этого момента началась история фолиевой кислоты:
- Люси Уилс сделала вывод, что компонент, способствовавший выздоровлению беременных с мегалобластной анемией, уничтожался при очищении экстракта печени.
- Его смогли выявить и назвали фактором Уилса.
- Спустя несколько лет вещество переименовали в витамин М.
- Еще позже этот фактор был выявлены в шпинате и петрушке.
- В результате он был назван Folic Acid (от лат. folium – лист).
Она представляет собой водорастворимый витамин, участвующий в развитии иммунной и кровеносной систем. Ее производные (ди-, три-, полиглутаматы) вместе с ней объединяются в группу веществ – фолаты. Человек и животные получают ФК из пищи или благодаря синтезу микрофлорой кишечника. Большая часть запаса этого компонента сосредоточена в печени. У некоторых женщин отмечается недостаток витамина В9, поэтому им показано принимать это вещество в виде аптечных препаратов.
Состав
По химическому строению витамин В9 – это птероилглутаминовая кислота, т.е. соединение, построенное из L-глутаминовой и парааминобензойной кислоты и остатков птеридина. Иначе его еще называют фолацином. Вещество хорошо растворимо в растворах спирта и ограниченно – в воде. В аптеке ФК представлена несколькими видами таблеток. Кроме витамина В9, препараты могут включать следующие вспомогательные компоненты:
- лактозу;
- микрокристаллическую целлюлозу;
- крахмал картофельный;
- поливинилпирролидон низкомолекулярный (повидон);
- магния стеарат;
- моногидрат лактозы;
- тальк;
- сахарозу;
- стеариновокислый кальций.
Для чего нужна женщинам
Польза фолиевой кислоты для женщин особенно проявляется во время беременности. На раннем сроке это вещество помогает нервной трубке эмбриона и другим тканям нормально развиваться. При климаксе оно улучшает общее самочувствие и понижает восприимчивость к гормональным изменениям. Еще кислота полезна при сбоях менструального цикла и планировании зачатия. Многочисленные исследования подтверждают, что он помогает забеременеть за счет улучшения фертильности и нормализации реакции организма женщины на эстроген.
Существует множество показаний для назначения ФК. Основным из них является планирование беременности. В таком случае препарат назначают принимать минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Это объясняется тем, что данное вещество не может накапливаться в организме в значительных количествах. Фолиевая кислота для беременных и кормящих женщин полезна следующим:
- снижает риск развития врожденных пороков;
- уменьшает вероятность выкидыша на раннем сроке;
- снижает риск невынашивания беременности, внутриутробной гибели плода, преждевременной отслойки плаценты;
- предотвращает гестозы;
- обеспечивает нормальное развитие нервной трубки и головного мозга плода;
- участвует в создании нуклеиновых кислот, которые необходимы для передачи наследственных особенностей;
- улучшает качество и состав крови;
- обеспечивает уже рожденному малышу нормальный иммунитет и работу кишечника, предотвращает замедление психомоторного развития;
- проводит профилактику послеродовой депрессии.
В организме ФК превращается в тетрагидрофолат. Он является частью многих энзимов – белков, являющихся катализаторами реакций. Без фолацина не может происходить протеиновый обмен. У женщин это вещество играет роль, аналогичную эстрогенам, поэтому оно и определяет правильное развитие репродуктивной системы. Фолацин является важнейшей частью процесса деления молекулы ДНК. По этой причине дефицит данного вещества особенно опасен для быстро делящихся клеток, включая злокачественные.
При недостатке фолацина у женщины наблюдается раздражительность и апатия, поскольку этот витамин участвует в выработке серотонина. ФК полезна для организма и следующим:
- способствует улучшению памяти;
- обеспечивает замедление старения;
- препятствует образованию тромбов;
- помогает в улучшении иммунитета;
- снижает вероятность рака молочных желез;
- обеспечивает снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и злокачественных новообразований, особенно у пожилых женщин;
- повышает устойчивость нервной системы к стрессам;
- поддерживает нормальный синтез эритроцитов, препятствует развитию анемии;
- улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта, борется с бактериями и токсинами в нем.
Фолацин еще называется витамином красоты, потому как он благоприятно влияет на внешность женщины. Он предотвращает появление пигментных пятен и морщин, ускоряет рост волос, укрепляет ногти. Женщинам после 40-50 лет этот компонент помогает уменьшить негативные проявления климакса: приливы, скачки давления, перепады настроения. Кроме того, витамин В9 обеспечивает нормальное усвоение белка. В целом ФК позволяет сгладить и даже замедлить процесс наступления менопаузы.
Суточная доза
Девушкам и женщинам разных возрастов необходимо определенное количество этого элемента. Организм взрослого человека требует до 300-400 мкг ФК в сутки. В зависимости от возраста и состояния женщины дневная дозировка фолиевой кислоты меняется следующим образом:
- после 40-50 лет рекомендуют увеличить дозу до 300-350 мкг;
- во время беременности нормой является 800-900 мкг;
- для профилактики стоит принимать по 200 мкг;
- во время лактации рекомендовано употреблять по 500 мкг.
Симптомы дефицита
До 90% витамина В9 разрушается при термической обработке сырой пищи. По этой причине в рационе питания часто не хватает данного элемента. Кроме того, он может плохо усваиваться в кишечнике. Дефицит наблюдается и во время беременности, когда требуется большее количество фолацина. Симптомы такого состояния проявляются спустя 8-30 дней в зависимости от рациона женщины. Признаки всегда ярко выражены, а самыми распространенными из них являются следующие:
Как принимать
Основным показанием к применению фолацина является его недостаток. Выбирать определенное лекарство стоит с учетом дневной потребности, которая описана выше. Поскольку препаратов витамина В9 много, инструкция по его применению отражает только ежедневную дозировку (не более 1 мкг) и частоту приема. Использовать любой медикамент длительно и бесконтрольно не рекомендуется, поскольку ФК снижает концентрацию в организме витамина В12. В список общих показаний к ее применению включает следующие патологии:
- атеросклероз (закупорка кровеносных сосудов бляшками);
- бесплодие;
- железодефицитная, лекарственная, радиационная анемии;
- афтозный стоматит;
- вирусный гепатит;
- остеохондроз;
- опухоль толстого кишечника;
- спазм толстой кишки;
- эпилепсия;
- гингивит;
- периодонтит;
- тропическая диарея;
- хроническое воспаление и туберкулез кишечника.
При беременности
Согласно статистике, у большинства пар беременность бывает незапланированной. Немногие будущие родители предварительно проходят полное обследование. Женщина на раннем сроке беременности может даже не догадываться о своем положении, а ведь в этот период уже начинают закладываться зачатки органов ребенка, что является основой для его будущего физиологического и психологического развития.
Если на раннем этапе формирования плода будет дефицит фолацина, возможны проблемы как со здоровьем матери, так и малыша. Уже на второй неделе беременности у ребенка начинает развиваться головной мозг. Даже непродолжительный дефицит ФК на этом этапе может грозить непоправимыми последствиями, такими как:
- грыжа головного мозга;
- анэнцефалия;
- выкидыш;
- умственная отсталость;
- расщепление позвоночника у плода;
- малокровие;
- заячья губа или волчья пасть.
По этой причине прием витамина В9 назначают с момента наступления беременности. Профилактический курс длится 12 недель, т.е. весь первый триместр. Иногда лечение продолжают вплоть до родов. Прием фолиевой кислоты при беременности производится в разных дозировках:
- 600-800 мкг – для первого триместра;
- 800 мкг – начиная с 13 недели;
- 4 мг – при наличии в анамнезе выкидышей с пороками развития или рождения детей с задержкой умственного развития и расстройствами психики, а также на фоне приема препаратов, которые уменьшают всасываемость ФК.
При планировании беременности
Принимать фолацин рекомендуется еще на этапе планирования беременности. Гинекологи советуют начинать профилактику недостатка этого компонента за 3-4 месяца до момента, когда предполагается зачатие ребенка. Врачи считают этот период достаточным для того, чтобы восполнить дефицит, ежедневная дозировка должна составлять 400 мкг. Она рекомендована не только женщине, но и мужчине с целью повышения подвижности сперматозоидов.
При грудном вскармливании
Фолиевая кислота при лактации рекомендована в дозировке 300-500 мкг ежедневно. Разрешено принимать ее в составе поливитаминного комплекса. Это необходимо для профилактики дефицита витамина В9 как у матери, так и у ребенка. Признаки недостатка данного вещества устраняются спустя 3 месяца приема, но курс рекомендуют продолжать вплоть до окончания грудного вскармливания.
Фолиевая кислота для женщин после 40
Профилактическая доза витамина В9 для женщин старше 40 лет составляет 300-350 мкг в день. Такое количество фолиевой кислоты поможет пройти период гормональных перестроек без стресса для организма. Таблетки рекомендуют принимать за 2 ч до еды и спустя полчаса после. Это обеспечивает максимально быстрое усваивание фолацина. После 40 лет он помогает не только уменьшить проявления климакса, но и снизить риск инфаркта миокарда, сахарного диабета, инсульта.
При анемии
Основная функция птероилглутаминовой кислоты – это производство красных кровяных телец и синтез протеина в гемоглобине, который содержит железо. Вследствие этого при недостатке витамина В9 развивается железодефицитная анемия. Для лечения такого заболевания назначают ежедневно принимать до 2-3 мг фолиевой кислоты. С целью профилактики анемии суточную дозу уменьшают до 1 мг. Средний курс лечения длится 60 дней, поддерживающей терапии – 60-90 суток.
Для похудения
Как и прочие витамины группы В, Folic Acid влияет на состояние организма в целом, включая и процессы метаболизма. Фолаты помогают ускорить обмен веществ и сжигание жировых отложений. За счет этого жир активно расщепляется на простые спирты и кислоты, которые затем выводятся из организма. Эффективность фолатов для похудения высока только при сочетании их приема с диетой и физическими нагрузками. Около 50 мкг фолиевой кислоты организм получает из продуктов, поэтому для снижения веса нужно дополнительно принимать по 150 мкг за сутки на протяжении 60 дней.
Продукты с содержанием витамина В9
Часть витамина В9 организм женщины получает из привычных продуктов питания. Значительное количество фолатов содержит зелень растений, таких как:
- салат;
- петрушка;
- укроп;
- шпинат.
Источником витамина В9 являются и продукты животного происхождения. Каждой женщине стоит включать их в свой рацион. Особенно это важно при планировании зачатия и уже во время беременности. К таким продуктам относятся:
- молоко;
- баранина;
- свинина;
- печень;
- говядина;
- курица;
- тунцовые рыбы;
- яйца.
Среди фруктов фолиевая кислота встречается в цитрусовых (апельсинах, мандаринах, грейпфруте), абрикосах, персиках, бананах, дыне. Высокий ее уровень наблюдается и в следующих продуктах:
- черной фасоли, горохе;
- авокадо;
- грецких орехах;
- капусте, свекле, репе;
- гречке, отрубях, пшенице;
- шиповнике;
- тыкве;
- пивных дрожжах;
- куриных потрошках;
- форели, окуне;
- грибах.
Овощи лучше употреблять свежими в форме салатов. Полезно добавлять к ним молодую крапиву. Из соков рекомендованы апельсиновый и томатный. Печень лучше слега обжаривать или недолго варить, чтобы не разрушать ее полезные микроэлементы. Фолиевая кислота в мясе более устойчива, а содержащаяся в растительной пище быстро разрушается, особенно под воздействием солнечных лучей и при термической обработке.
Препараты, содержащие фолиевую кислоту
Данный витамин выпускается в препаратах под разными названиями. Самой удобной лекарственной формой является таблетка. Производители предлагают лекарства с разной дозировкой фолиевой кислоты. Самыми популярными препаратами с витамином В9 являются следующие:
- Фолацин 5 мг;
- Апо-Фолик 5 мг;
- Фолио 0,4 мг;
- Матерна 1 мг;
- Фолибер 0,4 мг;
- Доппельгерц Актив;
- Мальтофер Фол 0,35 мг;
- Прегнавит 0,75 мг;
- Элевит 1 мг;
- Аскофол 0,8 мг.
Таблетки
Один из распространенных препаратов с фолацином (в количестве 400 мкг) – это Фолибер. Он относится к категории поливитаминов, поскольку дополнительно содержит 2мкг цианокобаламина (витамина В12). Вспомогательными для препарата Фолибер являются следующие вещества:
- мальтодекстрин;
- лимонная кислота;
- цитрат тринатрия;
- стеарат магния;
- моногидрат лактозы;
- микрокристаллическая целлюлоза.
Единственная форма выпуска данного препарата – круглые или плоские таблетки желтого цвета. Основные показания к применению Фолибера такие:
- профилактика дефицита содержащихся в препарате активных компонентов;
- планирование беременности;
- первый триместр беременности.
Не следует принимать Фолибер при повышенной чувствительности к его составу, нарушении всасывания глюкозы и галактозы, недостаточности лактазы. При отсутствии таких отклонений дневная дозировка составляет 1 таблетку. Рекомендованное время приема – до еды. У некоторых пациентов Фолибер способствует развитию аллергии. Преимущество препарата – случаи его передозировки не отмечались.
Еще один поливитаминный комплекс с фолацином называется Доппельгерц актив Фолиевая кислота (600 мкг). Он дополнительно содержит витамины:
- Е – 36 мг;
- С – 300 мг;
- В12 – 5 мкг;
- В6 – 6 мг.
Преимущество этого препарата в том, что он выпускается в специальных таблетках-депо. За счет особой оболочки активные вещества высвобождаются медленно на протяжении всего дня. Показание к применению – недостаток веществ, входящих в состав комплекса, но только не при беременности и лактации. Дозировка составляет 1 таблетку в день во время еды. Ее запивают водой и не разжевывают.
Мальтофер кроме ФК включает 0,357 мг гидроксида полимальтозата железа (III). Препарат обладает антианемическим действием, поэтому используется для лечения железодефицитной анемии или же скрытого дефицита железа, в том числе у беременных и кормящих женщин. Дозировка составляет 3 таблетки каждый день на протяжении 3-5 месяцев, пока уровень гемоглобина не станет нормальным. Противопоказания к приему Мальтофера:
- избыток железа в крови;
- возраст до 12 лет;
- другие виды анемии.
Преимущество Мальтофера – вероятность передозировки крайне мала. Среди побочных эффектов после приема таблетки возможны следующие симптомы:
- вздутие живота;
- несварение желудка;
- диарея;
- запор;
- бессонница;
- бронхоспазм;
- крапивница;
- экзема;
- судороги;
- окрашивание кала в нехарактерный цвет.
Фолиевая кислота в ампулах
Витамин В9 выпускается и в ампулах, содержащих раствор для инъекций. Их делают в стационаре при выраженном недостатке у женщины данного элемента. Другая сфера применения – лечение слабых волос, склонных к выпадению. Для этого раствор добавляют в шампунь или смешивают с различными ингредиентами и используют в виде масок. На 200 мл косметического средства приходится 1 ампула. Маску же делают по следующему рецепту:
- Смешать 1 ст. л. меда с 50 мл оливкового масла.
- добавить по 1 ампуле витамина В9 и В6.
- Взбить, после чего равномерно нанести на волосы, укутать их пленкой, а затем полотенцем.
- Спустя полчаса смыть теплой водой с шампунем или отварами трав.
Передозировка
Токсический реакции не отмечаются, если не принимать фолацин в дозе, превышающей 4-5 мг за сутки. При игнорировании этой нормы могут появиться нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта или центральной нервной системы. У детей при передозировке наблюдаются признаки расстройства пищеварения и повышенной возбудимости. Для взрослых характерно появление проблем со сном.
Побочные эффекты
Основный побочным эффектом от приема фолацина считается реакция гиперчувствительности. Она может проявляться в виде следующих состояний и симптомов:
- лихорадки;
- эритемы;
- бронхоспазма;
- высыпаний на коже;
- гипертермии.
Цена
Стоимость зависит от вида препарата и его производителя. Кроме того, на цену влияет и состав медикамента. Фолацин часто является компонентом поливитаминных комплексов, которые могут стоить дороже лекарств, которые основаны только на ФК. Примеры цен самых распространенных препаратов представлены в таблице:
|
Наименование препарата |
Доза фолацина, мкг |
Количество таблеток |
Цена для Москвы, рублей |
|
Доппельгерц Актив |
|||
|
Мальтофер Нашли в тексте ошибку? |